Тренинг

В данной категории находятся статьи с базовыми знаниями по выполнению упражнений.

Становая тяга с гантелями – это одно из стандартных упражнений, которое может задействовать практически все мышцы тела: бедра, низ спины, пресс, плечи, руки. Это упражнение сложное, речь о технике выполнения. Именно поэтому, прежде чем начинать делать его, стоит посмотреть видео, прочитать советы. Я расскажу вам самое важное, но, чтобы углубиться в особенности каждого из видов, понадобилось бы очень много времени. Если вы выбрали для себя вид становой тяги с гантелями, посмотрите видео...
Согласно многочисленным научным исследованиям, интенсивные занятия на пустой желудок приносят ожидаемые результаты: рельефное подтянутое тело, силу, хорошее самочувствие. Но насколько это полезно или вредно для здоровья всего организма? Как долго будет сохраняться результат таких тренировок? Каковы будут последствия длительных, регулярных интенсивных занятий на голодный желудок? Чего следует ждать от таких тренировок в будущем? Не имеет значения, какой вес был сброшен и сколько калорий...
В настоящее время женский бодибилдинг становится все популярнее. Не удивительно зайти в спортзал и увидеть там массу девушек и женщин, занимающихся с отягощениями. Большинство начинающих девушек – спортсменов совершают одни и те же ошибки, которые повторяются раз за разом. В данной статье будет дан краткий обзор таким распространенным ошибкам, на которые должны обращать внимание девушки. 1. Тренировка одних и тех же групп мышц ежедневно. Во время тренировок целевые мышцы получают нагрузку...
Каждый человек, хотя бы немного приобщённый к здоровому образу жизни, знает о пользе кардиотренировок. Ходьба, бег, прыжки положительно влияют на сердечнососудистую систему. Однако у тех, кто занимается давно и обладает уже хорошей физической подготовкой, возникает желание не только разнообразить свои кардиотренировки, но и увеличить их нагрузку. Один из таких способов – заняться ходьбой под наклоном. Плюсы ходьбы под наклоном • Ходьба под наклоном доступна как на свежем воздухе, так и в...
Рассмотрим такое упражнение силовых видов спорта, как жим штанги на горизонтальной скамье для тренировки груди. В данной статье оно будет описано именно с точки зрения бодибилдинга. Есть ряд нюансов в технике этого движения, которые могут превращать его в такой вариант, когда будет развиваться именно мышечная масса, а не сила, как, к примеру, в пауэрлифтинге или тяжёлой атлетике. Итак, давайте рассмотрим эти нюансы. Первая особенность заключается в использовании такого приёма, как “мост”. В...
Русский жим - это силовое упражнение, как и другие виды жима. Но это упражнение имеет ряд отличий, на его основе построены программы и регулярно проводятся соревнования по русскому жиму.
Многие спортсмены желают развить верх грудных мышц. Для этого спортсмены и бодибилдеры, а так же другие силовые спортсмены выполняют упражнения, среди которых «наклонный жим гантелей», помогающие результата достичь.
Тяга горизонтального блока помогает развивать мышцы спины. Это одно из базовых упражнений, суть которого в выполнении тяги горизонтально. Существуют разные техники, и способы тяги блока горизонтально, о которых я вам расскажу и по возможности продемонстрирую с помощью фото и видео.
Загрузка...