Аэробные и анаэробные упражнения - в чем разница

Аэробные упражнения направлены на похудение, а анаэробные на наращивание мышечной массы.
К анаэробным относятся все силовые упражнения, катание на велосипеде, ходьба и лыжи. Поэтому сами делайте выводы чем вам заниматься.

 

Чисто анаэробных упражнение не существует. Насколько я знаю, обычно анаэробными считаются силовые упражнения в первые 12-15 секунд, когда для выработки энергии тратится жир. После этого времени в "бой" вновь вступает кислород.

 

Для поддержания физического здоровья и тот и другой вид упражнений однозначно полезен.
Только аэробные нагрузки помогают похудеть, а анаэробные заставляют нарастать мышечную массу и просто укрепить мышечный каркас.

 

Вообще при тренировках лучше всего комбинировать анаэробные и аэробные нагрузки, чтобы эффект занятий был максимальным. Начать с бега, потом заняться кардиостимуляцией, расслабляющие упражнения и опять силовые.

 

Аэробные нагрузки должны проходить в условиях низкой интенсивности. Основное правило - работать дольше, но с меньшими нагрузками, при этом длительность тренировки должна быть больше часа. Только в этом случае будет сжигаться жир.

 

Так на этом и построена любая аэробика!
Видимо, и называется она так, потому что нагрузки в ней носят аэробный характер. Раньше об этом никогда не задумывалась, но теперь думаю, что не ошибаюсь в своем выводе.