Аэробные и анаэробные упражнения - в чем разница

Тема в разделе "Фитнес и йога", создана пользователем Симочка, 15 сен 2015.

  1. Симочка

    Симочка Beginner

    Регистрация:
    7 сен 2015
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Часто приходится слышать, что есть анаэробные и аэробные упражнения, но в чем разница между ними не уловлю. Кто мне может объяснить, чем они отличаются и какие из них являются более полезными для здоровья и физической формы.
     
  2. Pink

    Pink Beginner

    Регистрация:
    15 сен 2015
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Аэробные упражнения направлены на похудение, а анаэробные на наращивание мышечной массы.
    К анаэробным относятся все силовые упражнения, катание на велосипеде, ходьба и лыжи. Поэтому сами делайте выводы чем вам заниматься.
     
  3. Hana-Mantana

    Hana-Mantana Beginner

    Регистрация:
    13 сен 2015
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Чисто анаэробных упражнение не существует. Насколько я знаю, обычно анаэробными считаются силовые упражнения в первые 12-15 секунд, когда для выработки энергии тратится жир. После этого времени в "бой" вновь вступает кислород.
     
  4. Илларион

    Илларион Beginner

    Регистрация:
    12 сен 2015
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Для поддержания физического здоровья и тот и другой вид упражнений однозначно полезен.
    Только аэробные нагрузки помогают похудеть, а анаэробные заставляют нарастать мышечную массу и просто укрепить мышечный каркас.
     
  5. Симочка

    Симочка Beginner

    Регистрация:
    7 сен 2015
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Бодибилдинг, пауэрлифтинг, амреслинг - все это анаэробные тренировки, при которых энергия берется из окисления глюкозы без участия кислорода. Но важно, чтобы были короткие сеты, чтобы в работу не включалось кислородное окисление, тогда и эффект прироста мышц будет выше.
     
  6. Жанночка

    Жанночка Beginner

    Регистрация:
    7 сен 2015
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Вообще при тренировках лучше всего комбинировать анаэробные и аэробные нагрузки, чтобы эффект занятий был максимальным. Начать с бега, потом заняться кардиостимуляцией, расслабляющие упражнения и опять силовые.
     
  7. Kross

    Kross Beginner

    Регистрация:
    19 сен 2015
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Аэробные нагрузки должны проходить в условиях низкой интенсивности. Основное правило - работать дольше, но с меньшими нагрузками, при этом длительность тренировки должна быть больше часа. Только в этом случае будет сжигаться жир.
     
  8. Богиня

    Богиня Beginner

    Регистрация:
    9 сен 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Так на этом и построена любая аэробика!
    Видимо, и называется она так, потому что нагрузки в ней носят аэробный характер. Раньше об этом никогда не задумывалась, но теперь думаю, что не ошибаюсь в своем выводе.
     

Поделиться этой страницей