Бег или ходьба, что лучше для здоровья?

Тема в разделе "Фитнес и йога", создана пользователем Sergo, 2 авг 2015.

  1. Sergo

    Sergo Beginner

    Регистрация:
    7 июл 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    0
    По-моему споры на этот счет велись, ведутся и будут вестись впреть. Так, все же что полезнее для нашего здоровья - ходьба или бег? Что вы думаете по этому поводу?
     
  2. Arkasha

    Arkasha Beginner

    Регистрация:
    7 июл 2015
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    0
    И не бег, и не ходьба. Дело в том, что ученые доказали эффективность смешанных нагрузок, то есть сначала надо быстро бежать, потом бег замедлять и, наконец, переходить на шаг, восстанавливая дыхание. Таких кругов или повторений надо сделать штуки 3.
     
  3. Tru-la-la

    Tru-la-la Beginner

    Регистрация:
    8 июл 2015
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    0
    Лучше быстро идти, чем медленно бежать - об этом все исследователи говорят. Во время быстрой ходьбы задействованы буквально все мышцы и быстрее сжигаются жиры.
     
  4. Lohness

    Lohness Beginner

    Регистрация:
    8 июл 2015
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    По мне так надо заниматься тем, что тебе нравится или приносит удовольствие! Хочешь бегать - бегай; хочешь ходить - ходи, главное двигаться, а не лежать на диване у телека.
     
  5. Костик

    Костик Beginner

    Регистрация:
    16 июл 2015
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Лучше всего чередовать упражнения: через день или через неделю.
    Потом по собственным ощущениям понять, какойй вид пробежки подходит именно вам.
     
  6. Arina

    Arina Спортсмен

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    В плане мышечной вовлеченности – лучше бег. Во время бега задействуется большее количество мышц, чем во время ходьбы. В плане безопасности – ходьба, она менее травмоопасна и практически не имеет противопоказаний.
    По моим личным ощущениям, высокоинтенсивная ходьба все же лучше чем бег. Во-первых, утомление наступает позже, во-вторых, развивает выносливость.
     

Поделиться этой страницей