Белковая диета

Тема в разделе "Диеты", создана пользователем Елизавета123, 27 июл 2017.

  1. Елизавета123

    Елизавета123 Начинающий

    Регистрация:
    27 июл 2017
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Херсон
    Хочу сесть на белковую диету, что бы тело было рельефное. Сколько правильно нужно употреблять белка в день при массе тела 47 кг. Можно ли основную часть белков принимать из протеиновых коктейлей?
     
  2. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Хотелось бы знать Ваш возраст для начала. Если больше 20, тогда примерно 90 гр белка нужно для вашего веса. Я б лучше с пищей получал весь белок, мне кажется так полезней.
     
  3. Альберт

    Альберт Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    При интенсивных физических нагрузках, для построения качественной мышечной массы, необходимо принимать не менее 2 граммов белка на килограмм веса. Белок введённый в организм в виде протеинового коктейля усваивается намного легче чем полученный в виде традиционной пищи.
     
  4. Лидия

    Лидия Начинающий

    Регистрация:
    28 июл 2017
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    спорт, журналистика
    После недели строгой "сушки" начало тошнить от белковых продуктов. На яйца, курицу творог уже смотреть не могла. Без проблем большую часть необходимой белковой нормы получилось заменить протеином. Тем более, спортпит (именно белок) лучше усваивается организмом. Поэтому я осталась довольна.
     
  5. Олег Серов

    Олег Серов Спортсмен

    Регистрация:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Смотря какого белка, если животного происхождения, то примерно на ваш вес 70-90 граммов в день в зависимости от возраста. Если возраст за 45 лет, то лучше перейти на растительный белок, его нужно побольше. но он лучше усваивается.
     
  6. Михаил

    Михаил Начинающий

    Регистрация:
    15 июл 2017
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    А вы знали, что белок в больших обьемах начинает сжигать жир. Если вы хотите работать на рельеф, то чем больше белка тем лучше, ограничений нету. Единственный минус - может спину обсыпать прыщами:)
     
  7. Михаил

    Михаил Начинающий

    Регистрация:
    15 июл 2017
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы увидеть ссылки!, как ваши успехи? Вы достигли желаемого результата с белковой диетой? Думаю всем интересно, могли бы и фото скинуть:) Но результат просто обязан бытью
     
Похожие темы
  1. ElenaLev
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    819
Загрузка...

Поделиться этой страницей