Бодибилдинг против бессонницы.

Тема в разделе "Здоровье в спорте", создана пользователем Зевс, 7 мар 2016.

  1. Зевс

    Зевс Administrator

    Регистрация:
    23 апр 2015
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    #1 Зевс, 7 мар 2016
    Последнее редактирование: 3 июн 2017
    Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы понимаете, как важно чувствовать себя отдохнувшим. Большинство людей в современном обществе, увы, экономят на сне, постоянно ложась спать слишком поздно и ничего не успевая днем. Поздно ночью вы смотрите очередное реалити-шоу, а утром понимаете, что совершенно не в состоянии что-либо делать без кофеина и сахара.

    Откуда появляются проблемы со сном?
     
  2. Victori

    Victori Начинающий

    Регистрация:
    5 мар 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    В таких случаях, я использую простое теплое молоко. Стаканчик не повредит здоровью и фигуре, а вот быстрее заснуть обязательно поможет. Мелиссу принципиально не употребляю, потому что на сердце она не очень хорошо может повлияют.
     
  3. Константин

    Константин Начинающий

    Регистрация:
    8 мар 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Основная причина всех бессонниц заключается в постоянных мыслительных процессов мозга. Мы перед сном думаем как прошёл текущий день, какие эмоциональные стрессы были и т..п. Чтобы успокоить мозг, полезно перед сном 10-15 минут медитировать.
     
    Arina нравится это.
  4. Линда

    Линда Гость

    Ни чем меня не удивили, конечно же, бодибилдинг, как и любой другой вид физической активности способствует здоровому сну. Тогда про снотворных и не вспомнишь. А вот про горячую ванну перед сном с успокаивающими травами забывать не стоит.
     
  5. Arina

    Arina Спортсмен

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Согласна, в первую очередь сну мешают мысли, именно они не дают «отключиться» мозгу. Мне никакие медитации, чтение и успокоительные средства не помогают. Просто нужно перетерпеть и, как правило, на следующий день меня просто вырубает.
    Про взаимосвязь физической нагрузки и хорошего сна ничего определенного сказать не могу. Знаю только, что не стоит нагружать организм перед сном – бессонница обеспечена
     
  6. Макс

    Макс Гость

    У меня всегда были проблемы с недосыпанием когда я по 3 - 4 часа сидел за компом перед сном, теперь я избавился от этой зависимости и это очень правильно
     
  7. дима

    дима Начинающий

    Регистрация:
    11 янв 2017
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Я кушал и сразу засыпал
     
  8. Дарина

    Дарина Спортсмен

    Регистрация:
    8 ноя 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Вы правы, вот именно поэтому не стоит заниматься физической активностью, в том числе и бодибилдингом, в вечернее время. А есть быть точнее, то физические нагрузки необходимо отдалить не менее чем за 3-4 часа до предполагаемого сна, а лучше вообще перенести на первую половину дня. Тогда и сон хороший обеспечен, и активность в течение дня гарантирована Вам.
     
  9. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Хороший принцип, но вам на другой форум, наверное, это не для ЗОЖников ;) Я, к примеру, без телека не могу уснуть. Я просто ложусь заранее чтоб посмотреть его, так и от мыслей ненужных себя защищаю, и убаюкивает реклама классно))
     
  10. Альберт

    Альберт Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Проблемы со сном возникают у бодибилдеров как правило после тяжёлых тренировок. Это вызвано перевозбуждением центральной нервной системы. Проще всего решить данную проблему приняв на ночь снотворное.
     
  11. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Не знаю, не знаю. Я занимаюсь в зале настолько усердно, что после тренировки только и хочется, что пойти и поспать. Вот у меня и получается, что я ложусь где-то в одиннадцать вечера, а просыпаюсь в сем утра.
     
  12. АНДРЕЙКА

    АНДРЕЙКА Начинающий

    Регистрация:
    12 июн 2017
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Нагрузки должны быть оптимальными и вызывать лишь здоровую усталость, а не перенапряжение и пиковые перегрузки. Тогда проблем со здоровьем в общем никаких не будет. Сон - лишь косвенный показатель.
     
  13. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Не знаю..., у меня все наоборот, когда я активно занимаюсь, то вечером настолько уставший, что глаза моментом закрываются. Никакой бессонницы после тренировок никогда не было.
     
Похожие темы
  1. Руслан
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    395
  2. homefit
    Ответов:
    33
    Просмотров:
    479
Загрузка...

Поделиться этой страницей