Интервальный бег

Тема в разделе "Бег", создана пользователем Яковченко, 21 ноя 2015.

  1. Яковченко

    Яковченко Начинающий

    Регистрация:
    13 ноя 2015
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Не все знают, что интервальный бег отличный способ не только улучшить состояние здоровья, но и дает возможность похудеть для тех, кто страдает лишним весом.
    Различают повторный бег, интервальный спринт, бег в темповом режиме.
    Во время интервального бега происходит усиленная выработка энергии, а значит и быстрее идет расщепление жировых отложений, ускоряется обмен веществ и вообще организм оздоравливается.
    Какие эффективные способы интервального бега вам знакомы, каким методами пользовались лично вы?
     
  2. Тимоха

    Тимоха Начинающий

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Всегда слышал, что лучшим бегом является тот, в котором чередуется бег трусцой и быстрые движения. В общей сложности сами упражнения должны длиться не меньше часа: первые полчаса разогрев идет, а уже оставшееся время сжигает жир и энергию.
     
  3. Чарихова

    Чарихова Начинающий

    Регистрация:
    12 ноя 2015
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Вообще интервальный бег конкретная встряска для организма. Во время такого бега улучшается обмен веществ, работа сердца и повышается жизненные силы организма. Правда на деле это выглядит другим образом: человек тупо выдыхается и выглядит не лучшим образом. Правда со временем, если постоянно заниматься, то все будет ОК.
     
  4. Бодырев

    Бодырев Начинающий

    Регистрация:
    12 ноя 2015
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Вообще этот интервальный бег в основном применяет в свой практике тот, кто хочет похудеть. Потому как жиры круто во время оного сжигаются.
    А так для тех, кто бегает просто так, для здоровья, он особо и не нужен, можно просто ходить те же 5 км быстрым шагом и все равно ножки прокачиваются и сердечко тоже натренируется. ИМХО.
     
  5. Наташка

    Наташка Начинающий

    Регистрация:
    11 ноя 2015
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Вот не могу я для себя увидеть пользы для сердца во время таких занятий. Ведь оно же обычно колотится, как сумасшедшее во время быстрого бега, а значит работает на износ. В результате чего сердечная мышца, наоборот, начнет истощаться и истончаться. И где здесь польза, скажите мне пожалуйста?
     
  6. Бодырев

    Бодырев Начинающий

    Регистрация:
    12 ноя 2015
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Ну так сердечникам и нельзя заниматься таким видом спорта из-за большой нагрузки на сердце. Для других же более или менее здоровых людей от интервального бега только польза, к тому же мышца сердечная только тренируется и становится выносливее.
     
  7. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Я делал так: условно делил круг на четыре части, первую часть пробегал медленным бегом, далее бежал быстрым темпом, потом 1/4 шел обыкновенным шагом, далее начинал все сначала.
     

Поделиться этой страницей