Не все знают, что интервальный бег отличный способ не только улучшить состояние здоровья, но и дает возможность похудеть для тех, кто страдает лишним весом. Различают повторный бег, интервальный спринт, бег в темповом режиме. Во время интервального бега происходит усиленная выработка энергии, а значит и быстрее идет расщепление жировых отложений, ускоряется обмен веществ и вообще организм оздоравливается. Какие эффективные способы интервального бега вам знакомы, каким методами пользовались лично вы?
Всегда слышал, что лучшим бегом является тот, в котором чередуется бег трусцой и быстрые движения. В общей сложности сами упражнения должны длиться не меньше часа: первые полчаса разогрев идет, а уже оставшееся время сжигает жир и энергию.
Вообще интервальный бег конкретная встряска для организма. Во время такого бега улучшается обмен веществ, работа сердца и повышается жизненные силы организма. Правда на деле это выглядит другим образом: человек тупо выдыхается и выглядит не лучшим образом. Правда со временем, если постоянно заниматься, то все будет ОК.
Вообще этот интервальный бег в основном применяет в свой практике тот, кто хочет похудеть. Потому как жиры круто во время оного сжигаются. А так для тех, кто бегает просто так, для здоровья, он особо и не нужен, можно просто ходить те же 5 км быстрым шагом и все равно ножки прокачиваются и сердечко тоже натренируется. ИМХО.
Вот не могу я для себя увидеть пользы для сердца во время таких занятий. Ведь оно же обычно колотится, как сумасшедшее во время быстрого бега, а значит работает на износ. В результате чего сердечная мышца, наоборот, начнет истощаться и истончаться. И где здесь польза, скажите мне пожалуйста?
Ну так сердечникам и нельзя заниматься таким видом спорта из-за большой нагрузки на сердце. Для других же более или менее здоровых людей от интервального бега только польза, к тому же мышца сердечная только тренируется и становится выносливее.
Я делал так: условно делил круг на четыре части, первую часть пробегал медленным бегом, далее бежал быстрым темпом, потом 1/4 шел обыкновенным шагом, далее начинал все сначала.