Как быстро накачать пресс? [Удалено]

Тема в разделе "Пресс", создана пользователем info bot, 21 май 2016.

Статус темы:
Закрыта.
  1. info bot

    info bot Moderator
    Команда форума

    Регистрация:
    13 май 2016
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    #1 info bot, 21 май 2016
    Последнее редактирование модератором: 9 июл 2017
    Пользователь Зевс разместил новую статью:
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы увидеть ссылки!
     
  2. Лада

    Лада Начинающий

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    домохозяйка
    Совсем быстро накачать пресс не получится при всем желании, к тому же, в первые дни будут болеть мышцы, если начать заниматься резко и активно. Но все же мне удалось накачать немного пресс. Занималась в домашних условиях: зацепляешь ноги за устойчивую мебель, руки за голову и вверх-вниз... Но если походить в спортзал, все упрощается в разы, там есть тренажеры и предусмотрены все условия. Самое главное - хорошая мотивация. А нагрузку надо увеличивать постепенно.
     
  3. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Быстро накачать пресс просто невозможно. Здесь нужно приложить огромное количество усилий, дабы добиться отличных результатов. Придется работать и работать. Не стоит забывать и о питании.
     
  4. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Чтобы накачать красивый пресс кубиков нужно не менее года трудиться в спортивном зале до седьмого пота, Кстати. потом пресс постоянно болит. Правда по телевизору крутят рекламу про бабочек, которые сокращают мышцы прессе от батареек, но я не очень верю.
     
  5. Нина

    Нина Спортсмен

    Регистрация:
    11 июн 2017
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Ну и правильно делаете, что не верите. Красивый пресс можно накачать только упорными и продолжительными упражнениями. Если бы эти "бабочки" действительно работали, зачем бы мы все в зал ходили? Рекламный трюк не более того.
     
  6. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Вчера вот пробовал делать упражнения одно. Значит так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, делаем небольшие поднятия корпуса, совсем чуть-чуть. На середине немного задерживаемся. Забивает мышцу неплохо.
     
  7. Олег Серов

    Олег Серов Спортсмен

    Регистрация:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Можно просто на лежа на спине поднять чуть чуть прямые ноги над полом, сантиметров 10 и удерживать их в таком положении "до невозможности". Упражнение на мышцы пресса очень эффективное.
     
  8. Александр22

    Александр22 Начинающий

    Регистрация:
    4 июл 2017
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    С тем, что такое упражнение эффективно согласен, но выполнять его могут только подготовленные люди. По моему опыту для этого нужно где то 6 месяцев тренировок, но не пресса в отдельности, а всего тела (если человек начинает с нуля). А вышеуказанное упражнение лучше делать в конце всей тренировки на фоне усталости и до жжения мышц пресса. Насколько я понял, мышцы пресса укрепляются именно от способности человека потерпеть эти самые тяжёлые минуты в концовке упражнения. Поэтому о быстроте накачки пресса и речи не может идти.
     
  9. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Да не только пресс так забиваются, любые мышцы так растут, когда их забивают сверх боль. Потом, когда сделал подход, должно такое чувство быть, что мышцы как будто залиты чем-то.
     
  10. Олег Серов

    Олег Серов Спортсмен

    Регистрация:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Согласен с вами, что это не выход держать ноги "навису", к накачке пресса подходить нужно комплексно...
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей