Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? [Удалено]

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем info bot, 21 май 2016.

Статус темы:
Закрыта.
  1. info bot

    info bot Moderator
    Команда форума

    Регистрация:
    13 май 2016
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    #1 info bot, 21 май 2016
    Последнее редактирование модератором: 9 июл 2017
    Пользователь Зевс разместил новую статью:
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы увидеть ссылки!
     
  2. V

    Vicsport Начинающий

    Регистрация:
    19 май 2017
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    После долгого перерыва начал наращивать мышечную массу, в том числе и грудные мышцы. Потихоньку полегоньку перешел на работу с тяжестями и плюс различные уличные тренажеры. Все вроде вошло в колею, но тут вдруг, то ли надрыв, то ли другая проблема, началась боль в груди. Поизучав тему, нашел несколько вариантов, вплоть до проблем с сердцем, хотя делал до этого кардиограмму, специально для допуска к одним соревнованиям, проблем не было.
     
  3. Дарина

    Дарина Спортсмен

    Регистрация:
    8 ноя 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Накачать грудные мышцы в домашних условиях можно, но всё зависит какой именно результат Вы ожидаете и сколько времени планируете на это потратить. Без специальных тренажеров получить красивый рельеф очень сложно. Конечно универсальное упражнение, это отжимание. Желательно с утяжелением всё же. На любой спортивной площадке есть брусья, на которых так же можно заниматься. Главное постепенно увеличивать нагрузку и количество подходов.
     
  4. Евгений Герг

    Евгений Герг Спортсмен

    Регистрация:
    13 авг 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    При занятиях дома удастся либо поддерживать в норме, либо придать хороший объем. которого будет недостаточно для соревновательного уровня. Естественно, для того чтобы сделать именно хороший объем нужны занятия в тренажерном зале. Здесь свою роль будут играть не только нагрузка и вес, сколько разноплановость тренировки. Дома же вам придется все регулировать не столько весом, сколько количеством повторений.
     
  5. Дарина

    Дарина Спортсмен

    Регистрация:
    8 ноя 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Конечно если речь идёт о соревнованиях, то домашних тренировок безусловно недостаточно. Тут даже дело не в регулярности, а в распределении нагрузок и правильной подготовке. Если же говорить о поддержании хорошей формы и прокачке мышц, то домашние упражнения вполне подойдут. Тем более, что большое количество спортивных принадлежностей, таких как гири и штанга, можно и дома иметь.
     
  6. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    В принципе, я начинал тренироваться именно дома, у меня была одна штанга с одним стабильным весом. Штанга самодельная. И могу сказать, что для начала мне ее хватало. Самое главное, не забывать правильно питаться, и получать достаточное количество белка. Уже потом, когда Вас не будет устраивать занятия на дому, Вам и самому захочется перейти в настоящий спортивный зал.
     
    Зевс нравится это.
  7. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    В домашних условия можно обойтись гантелями. Можно просить кого-то положить сверху на вас груз для утяжеления, когда отжимания делаете. Я при отжимании стараюсь ноги выше корпуса держать, делать наклонный жим, тогда еще больше нагрузка. Тоже самое на перекладине — цепляем на ноги груз и вперед.
     
  8. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    В домашних условиях можно обойтись и простыми отжиманиями, если делать их правильно. Когда не мог ходить в спортзал. то именно так дома и занимался.
     
  9. Олег Серов

    Олег Серов Спортсмен

    Регистрация:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Гантели, резинка, отжимание от пола и сзади на стуле и упражнение "планка", которое нагружает все группы мышц, в том числе и грудь. Естественно без тренажеров результат будет на много медленней достигаться, но все же будет.
     
  10. Нина

    Нина Спортсмен

    Регистрация:
    11 июн 2017
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Сейчас столько разного спортивного снаряжения именно для домашних упражнений, что говорить о том, можно ли накачать мышцы груди дома или нет, просто нелепо. При желании все можно. Гантели купить не вопрос, так же как и установить турник, остальное за вами.
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей