Как правильно делать пуловеры с гантелей?

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем Александр22, 8 июл 2017.

  1. Александр22

    Александр22 Начинающий

    Регистрация:
    4 июл 2017
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Это упражнение не такое простое. Пуловеры растягивают и увеличивают грудь, а ещё нагружают зубчатые мышцы. Нужно для него иметь скамейку и одну гантелью (но умеренного веса). Хочется узнать, а в каком положении должно быть тело при его выполнении - параллельно полу или таз опущен с прогибом?
     
  2. Нина

    Нина Спортсмен

    Регистрация:
    11 июн 2017
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Если вы имеете ввиду вариант когда лежите поперек скамейки, то да, таз должен быть опущен ниже уровня плеч. Так идет больше нагрузка на широчайшие мышцы, и еще работает пресс и мышцы поясничного отдела.
     

Поделиться этой страницей