Как составить трен.программу?

Тема в разделе "Тренировочные программы", создана пользователем Googled, 23 июн 2018.

  1. G

    Googled Начинающий

    Регистрация:
    23 июн 2018
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Нужно составить программу, но не знаю, как правильно этого делать, чтобы было эффективно. В наличик турники, брусья, гантели 6кг 2шт. Могу отж от пола 20 раз(на кулаках, узким, обычное), на перекладине 2-4, планка 3 минуты, брусьях 15-20, скручивания 70-100, приседания 100 раз.
    Вес ~60 кг(неск.мес.назад). Полгода уже занимаюсь, мне 20. Когда только начал даже 2 раза не мог отж от пола. Спортзал пока недостп, только зимой будет. А пока мне нужна ваша помощь, чтоб составить программу. Очень выносливый, поэтому могу 4-6 дней в неделе заниматься. Но как все это сделать правильно, порядок упражнений и т.д? Интересует основном пресс, грудь и бицепс. Спасибо заранее)
    C2bVnfSgtwI.jpg
     

Поделиться этой страницей