Какие лучшие упражнения для груди?

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем Елизавета, 29 авг 2017.

  1. Елизавета

    Елизавета Начинающий

    Регистрация:
    24 июн 2017
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    После родов грудь стала вообще как тряпка, прибегать к пластической хирургии не хотелось бы, да и нет возможности. Есть ли такие упражнения, которые приведут грудь снова в упругое состояние?
     
  2. Карина Новикова

    Карина Новикова Начинающий

    Регистрация:
    10 сен 2017
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Женская грудь состоит из молочных желез и жира. Молочная железа меняет форму после родов + мышцы расслабляются после кормления грудью, что и дает такой эффект. Нужен силовой тренинг, на 5-6 повторений, 2 подхода с максимальным для вас весом. Упражнения, жим лежа с гантелями на наклонной скамье, бабочка (хват, чуть выше груди). Прокачивать 1-2 раза в неделю, не чаше. Неправильный подход к тренингу может дать эффект жиросжигания, что изменит форму не в лучшую сторону.
     
  3. Александр22

    Александр22 Начинающий

    Регистрация:
    4 июл 2017
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Знаю одно хорошее упражнение на грудь, его очень любил делать Арнольд. Нужно лечь на скамью и взяв в руки гантели небольшого веса разводить их одновременно в стороны (опускать руки как можно ниже). При этом не нужно полностью выпрямлять руки в верхней точке, локти немного согнуты. Но его нужно делать предварительно хорошо размявшись, с непривычки оно будет тяжеловато. Нужно стараться работать мышцами груди, а не только рук.
     

Поделиться этой страницей