Какой вид жима лучше развивает плечи?

Тема в разделе "Руки и плечи", создана пользователем Альберт, 17 авг 2017.

  1. Альберт

    Альберт Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Красивые плечи, это, прежде всего развитые дельтовидные мышцы. Какое упражнение, по вашему мнению, даёт на них большую нагрузку – жим с груди или жим из-за головы?
     
  2. Александр

    Александр Начинающий

    Регистрация:
    18 июн 2017
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    На мой взгляд лучше жим штанги из-за головы. Жим с груди рассчитан в основном на мышцы груди, если конечно вы правильно все делаете. Но можно ухитриться и плечами поднимать, но не советую. Лучше попробуйте жим из-за головы.
     
  3. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Жим из-за головы, причем тренажер надо выбрать хороший. Нужно чтоб можно было регулировать массу предельно просто, и был некий стабилизатор, без резких рывков.
     
  4. Зевс

    Зевс Administrator

    Регистрация:
    23 апр 2015
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Зачем тренажер? Это базовое упражнение, и его, как и остальные базовые упражнения лучше новичкам делать с свободным весом.
     
  5. Serjio1

    Serjio1 Начинающий

    Регистрация:
    29 июл 2017
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Адрес:
    Украина г. Киев
    Плечи хорошо развивают комплексные упражнения. Жим гантелей сидя на скамье с согнутых рук, поднятие гантелей сидя на скамье на вытянутых руках, жим штанги стоя с груди в верх, жим штанги сидя на скамье из-за головы, поднятие штанги стоя к подбородку, подтягивание на турнике, отжимание на брусьях.
     
  6. АНДРЕЙКА

    АНДРЕЙКА Начинающий

    Регистрация:
    12 июн 2017
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Наилучший результат в тренировках достигается при комплексном подходе. Чередование жима с груди и из-за головы сделает указанные группы мышц максимально развитыми.
     
  7. Александр22

    Александр22 Начинающий

    Регистрация:
    4 июл 2017
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Не знаю как у кого, а для меня лучшее упражнение для дельтовидных мышц это подъём гантелей в стороны, сидя на скамье. Можно сесть удобно, даже пояс надеть и поднимать гантели нужного вам веса в стороны (до уровня головы). Проработка и увеличение передних, и задних головок этих мышц гарантированно. Если сделать 7 подходов по 10-12 раз, то плечи начинают даже гореть.
     

Поделиться этой страницей