Красивые руки с помощью гантелей [Удалено]

Тема в разделе "Руки и плечи", создана пользователем info bot, 21 май 2016.

Статус темы:
Закрыта.
  1. info bot

    info bot Moderator
    Команда форума

    Регистрация:
    13 май 2016
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    #1 info bot, 21 май 2016
    Последнее редактирование модератором: 9 июл 2017
    Пользователь Зевс разместил новую статью:
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы увидеть ссылки!
     
  2. Arina

    Arina Спортсмен

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Да уж, руки для меня больная тема. Никак не могу добиться того чтобы не провисала кожа с внутренней стороны. Делала упор на подъем гантелей из-за спины (посоветовали это упражнение как самое эффективное), но после него ощущается дискомфорт в лопатках, как будто валик туда положили.
    А кто еще подскажет эффективные упражнения, избавляющие от провислости кожи в области внутренней стороны плеч?
     
  3. m

    markrob Спортсмен

    Регистрация:
    4 мар 2016
    Сообщения:
    73
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    Подтягивания с дополнительным весом и тяга в наклоне с большим, сделают руки в несколько раз красивее, чем гантельки. Никогда отдельно не тренировал отдельно бицепс и трицепс, а все удивляются, как удалось добиться таких "банок".))
     
  4. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Я для прокачки рук использую все: штангу, гантели, брусья. Стараюсь постоянно удивлять мышцы данной группы, считаю, что именно в этом заключается успех в прокачке любой группы мышц.
     
  5. Альберт

    Альберт Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Руки нужно тренировать в комплексе с другими частями тела. Человек с развитыми бицепсами, но с впалой грудью и узкими плечами, смотрится негармонично, если не сказать уродливо.
     
  6. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Конечно надо. На каждой тренировке прокачиваю разные части тела - сначала ноги. потом спину и пресс, а потом руки и грудь. Кстати, гантели люблю даже больше чем штангу. А вот если на тренажерах работать, тогда несколько групп мышц можно задействовать.
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей