Отличия тренировки для харгейнера ("дрища")

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем Freeman, 14 сен 2017.

Метки:
  1. Freeman

    Freeman Начинающий

    Регистрация:
    7 сен 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Печатник, писатель, велосипедист
    #1 Freeman, 14 сен 2017
    Я - хардгейнер, он же астеник, он же "дрищ". Занимался по стандартной программе - практически не рос. То же наблюдаю со стороны у знакомого. Что нужно изменить?

    Насколько мне известно:
    • тренировки должны быть реже,
    • а вес - больше, соответственно, меньше повторов.
    Про вес я слышал такое: он должен быть настолько большим, чтобы я мог поднять его три, максимум пять раз. Экспериментировать я не боюсь, но для начала спрошу совета у профи. Правильная ли у меня информация?
     
  2. АНДРЕЙКА

    АНДРЕЙКА Начинающий

    Регистрация:
    12 июн 2017
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    #2 АНДРЕЙКА, 24 дек 2017
    Указанный способ роста массы действенен, но нужно учесть что большие нагрузки по силам лишь подготовленным спортсменам. Работая с таким весом очень легко получить травму.
     
  3. АНДРЕЙКА

    АНДРЕЙКА Начинающий

    Регистрация:
    12 июн 2017
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    #3 АНДРЕЙКА, 24 дек 2017
    Указанный способ роста массы действенен, но нужно учесть что большие нагрузки по силам лишь подготовленным спортсменам. Работая с таким весом очень легко получить травму.
     
Похожие темы
  1. Зевс

    Топ-5 правил тренировки в жару

    Зевс, 14 июн 2015, в разделе: Бег
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    2.036
    Владислав
    3 июл 2017
  2. r

    Тренировки с экипировкой.

    rAmA3000, 24 янв 2016, в разделе: Общие вопросы
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    739
    Владислав
    1 июл 2017
  3. M

    Тренировки по Б.И Шейко

    M1xel, 24 янв 2016, в разделе: Тренировочные программы
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    886
    Нина
    24 июн 2017
  4. Зевс

    Что есть после тренировки в бодибилдинге?

    Зевс, 9 мар 2016, в разделе: Спортивное питание и фармакология
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    581
    Arina
    15 мар 2016
  5. homefit

    Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

    homefit, 23 май 2017, в разделе: Тренировочные программы
    Ответов:
    33
    Просмотров:
    1.054
    homefit
    20 апр 2018
Загрузка...

Поделиться этой страницей