Отличия тренировки для харгейнера ("дрища")

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем Freeman, 14 сен 2017.

  1. Freeman

    Freeman Начинающий

    Регистрация:
    7 сен 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Печатник, писатель, велосипедист
    Я - хардгейнер, он же астеник, он же "дрищ". Занимался по стандартной программе - практически не рос. То же наблюдаю со стороны у знакомого. Что нужно изменить?

    Насколько мне известно:
    • тренировки должны быть реже,
    • а вес - больше, соответственно, меньше повторов.
    Про вес я слышал такое: он должен быть настолько большим, чтобы я мог поднять его три, максимум пять раз. Экспериментировать я не боюсь, но для начала спрошу совета у профи. Правильная ли у меня информация?
     
  2. АНДРЕЙКА

    АНДРЕЙКА Начинающий

    Регистрация:
    12 июн 2017
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Указанный способ роста массы действенен, но нужно учесть что большие нагрузки по силам лишь подготовленным спортсменам. Работая с таким весом очень легко получить травму.
     
  3. АНДРЕЙКА

    АНДРЕЙКА Начинающий

    Регистрация:
    12 июн 2017
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Указанный способ роста массы действенен, но нужно учесть что большие нагрузки по силам лишь подготовленным спортсменам. Работая с таким весом очень легко получить травму.
     

Поделиться этой страницей