Постановка ступни при жиме лежа.

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем СергейПВ, 5 фев 2016.

  1. СергейПВ

    СергейПВ Гость

    Доброго дня!
    подскажите пожалуйста кто в курсе,желательно с сылками на оф. документацию.
    Вроде как IPF при жиме лежа,ступня должна полностью стоять на помосте.Смотрю Сарычева,он учит ставить на носки,ступня оторвана от пола.Это разные федерации,или как??
     
  2. O

    Oleg Начинающий

    Регистрация:
    9 мар 2016
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Пол:
    Мужской
    Я если и делаю жим лежа на ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ скамье, то акцентирую внимание лишь на груди, ногами стараюсь вообще не подрабатывать, поэтом ставлю их либо на лавочку, либо включаю их вообще по минимуму. А вообще, если жим лифтёрский, надо толкаться от пятки, носок отрывать можно, пятку нет., так меня тренер учил по-крайней мере.
     
  3. Евгений Герг

    Евгений Герг Спортсмен

    Регистрация:
    13 авг 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Насколько я знаю, в пауэрлифтинге таких требований нет. Явно нельзя ее ставить на лавку. Дальше вам надо для себя выбрать наиболее удобное (по ширине) положение ног. Здесь каждый подбирает под себя, но в официальных документах я не видел требований к стопе.
     
  4. m

    markrob Спортсмен

    Регистрация:
    4 мар 2016
    Сообщения:
    73
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    Нагрузка должна больше на пятку и середину стопы ложиться, так по-крайней мере во всех других упражнениях происходит.
     
  5. Руслан

    Руслан Спортсмен

    Регистрация:
    4 мар 2016
    Сообщения:
    46
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    Ставил как мне удобно и никогда проблем не знал, правда видел от большого веса у некоторых из за неправильной постановки ноги вылетали, точнее поднимались вверх.
     
  6. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Обязательно следует ставить правильно ставить ноги, а именно ими следует упираться в пол. Это очень сильно помогает в жиме лежа, придает уверенности и силы в руках. Раньше я тоже не обращал на это внимания, а зря. Таким образом можно даже немного увеличить свой максимальный рабочий вес. Ставьте ноги правильно, это поможет.
     
  7. Дарина

    Дарина Спортсмен

    Регистрация:
    8 ноя 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Ну я думаю что ставить как удобно Вы начали уже зная определённую технику выполнения. В таком случае, попробовав один раз сделать правильный жим, ноги сами становятся на место. Но на скамью их ставить точно не нужно, как некоторые советуют. Необходимо сделать хороший упор на стопу и тогда рукам будет легче, да и нагрузка на спину, поверьте, тоже будет разная.
     
  8. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Полностью согласен с Вами. По-моему все, кто начинает заниматься самостоятельно сталкиваются с проблемой того, что ноги постоянно отрываются от земли. У меня было такое же. Но в один момент более опытный спортсмен посоветовал мне поставить правильно ноги. Я поставил и могу сказать, что мне стало в разы легче делать упражнение. Рабочий вес стало проще жать, я даже добавил пять килограмм.
     
  9. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Нагрузка должна полностью и равномерно распределяться по всей ступне, поэтому, ступня должна стоять на полу, в таком случае пятка служит дополнительным упором.
     
Похожие темы
  1. D
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    349
  2. info bot
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    215
Загрузка...

Поделиться этой страницей