Пресс в кубиках

Тема в разделе "Пресс", создана пользователем info bot, 21 май 2016.

Статус темы:
Закрыта.
  1. info bot

    info bot Moderator
    Команда форума

    Регистрация:
    13 май 2016
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    #1 info bot, 21 май 2016
    Последнее редактирование модератором: 8 июл 2017
    Пользователь Зевс разместил новую статью:


    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы увидеть ссылки!
     
  2. Arina

    Arina Спортсмен

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Как ни крути, а красивый пресс с кубиками это результат правильной диеты. Пока не сгонишь жирок, кубики не увидишь, как бы ты не нагружал мышцу.
    Ну, и главное тренировать мышцу до жжения.
     
  3. Max

    Max Начинающий

    Регистрация:
    19 сен 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Если надо согнать жир - тогда надо делать упражнения в быстром темпе, набрать массу - в медленном и среднем. Поднятие туловища больше тренирует верхнюю часть брюшного пресса, поднятие ног - нижнюю.
     
  4. m

    markrob Спортсмен

    Регистрация:
    4 мар 2016
    Сообщения:
    73
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Пол:
    Мужской
    Золотые слова. А то с умилением смотришь на некоторых толстяков в спортзале, которые усиленно качают пресс в надежде убрать живот. Без диеты можно только накачать сильный пресс под слоем жира и живот будет еще больше.
     
  5. Arina

    Arina Спортсмен

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Пол:
    Женский
    Я больше скажу - среди некоторых лиц, в основном женщин, распространен такой миф, что упражнения на пресс увеличивают живот:) Видимо, тоже подметили эту особенность;)
     
  6. Кирилл

    Кирилл Начинающий

    Регистрация:
    21 янв 2017
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    У мужчин и женщин разный гормональный набор и разные точки отложения избыточного веса. У мужчин эта проблема как раз приходится на низ живота. По этому, до того, как мы приведём ИМТ к оптимальному для нашей конституции - кубиков не увидим. Зимой вес нужно набирать, про рельеф можно забыть до жары. Пресс отдельно я делаю не в разминке, а в конце тренировки, вместе с гиперэкстензией и прочими мелкими, если силы остаются и время. Но живот убрать нужно, есть прекрасное упражнение на внутренние мышцы пресса, в планке втягиваем живот с напряжением в пике и задержкой на статику 10 секунд. Повторений 100-150 в день вполне достаточно. Это упражнение - единственное, которое не прибавит нам объёмы. А на людей с проблемными боками, изнуряющими себя скручиваниями, все насмотрелись.
     
  7. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской

    И не просто тренировать, а постоянно качать ее, делать уголок, заниматься с железом. Тогда может через годик и проявятся кубики. А еще очень важно правильное питание и здоровый сон.
     
  8. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Тут годиком не отделаться явно. Если без спортпита, тогда качать придется долго. А правильное питание и сон, это для здоровья. Или вы правильно питаться спорпитом имеете в виду?
     
  9. Нина

    Нина Спортсмен

    Регистрация:
    11 июн 2017
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Ну почему же так категорично? За год усиленных тренировок, да при правильной диете, за год вполне возможно кубики накачать. Сначала сгоняем лишний жир, потом занимаемся прокачкой нужных мышц. Но хочу добавить, даже красивый пресс при дряблых руках, или обвисшей груди смотрится не очень. Поэтому нужно формировать все тело.
     
  10. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Да-да, полностью согласен. Если приложить максимум усилий, то за полгода можно добиться желанного результата. Но придется изрядно попотеть, кубики - это очень сложно.
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей