Приседания на пути к красивой внешности [Удалено]

Приседания мои самые нелюбимые упражнения. Уж очень сильно они изматывают. Но они самые эффективные в плане прокачки ягодичных мышц. Главное добиться эффекта жжения, иначе считай, что в холостую проработала.
И еще заметила такую особенность - неделя упражнений и мышца уже привыкла, и на нагрузку не реагирует.
У всех так? Или я что-то не так делаю?

 

Наиболее оптимальный темп для тренировки мышц - - не реже одного раза в неделю. Но и слишком интенсивно, больше, чем 2 раза в неделю мой тренер не рекомендует. Важно то, что в период покоя нужно полностью восстановиться, чтобы мышца могла без вреда для себя воспринимать нагрузку. А слишком редкие тренировки ведут к растренировке мышцы. И не забывайте об умеренности.

 

Я сам лично занимаюсь пауерлифтингом и скажу вам, что приседания это самое главное упражнение в арсенале силовика. Именно приседания развивают силу не только ног, но и всего корпуса. Приседать можна хоть 3-4 раза в неделю, это не проблема. Но самый главные принцип здесь, это всегда варьировать нагрузку и работать на процентах 50-60 от вашего максимума.

 

Приседать 3-4 раза в неделю?? Это печально. Приседание для мужчины будь то он лифтёр или просто качается очень необходимы, когда ноги при присяде преодолевают 90 градусов происходит жёсткое принудительное сжатие простаты и выделяется дополнительный тестостерон. Поэтому и говорят, что без присяда ни массы не будет, ни бицепса и прогресса не увидеть.

 

Да-да, без красивых и накаченных ног очень трудно представить накаченного человека. Да и как же интересно наблюдать за новичками, которые совершенно не прокачивают ноги, а зря.

 

Я всегда стараюсь подсказывать новичкам как правильно делать упражнения и какие. Конечно ноги очень важны, особенно если делать любые упражнения со штангой.

 

Конечно качать ноги необходимо и не только из-за красивого рельефа мышц, но для того, чтобы в ногах была сила. На слабых ногах большой вес не поднимешь. И очень важно делать приседания правильно, иначе можно травмировать как колени, так и спину.