Программа тренировок

Нет у меня особой программы, слегка хаотично тренируюсь, знаю что это плохо, но уж так оно получается. Стараюсь качать плечи и ноги, либо руки и спину, ну и каждый раз пресс естественно. В общем сочетаю тренировку на больших и на маленьких мышц.
Мои тренировки не идеальны, но о разогреве я не забываю.

 

Я мало что понимаю в бодибилдинге, но полагаю что систематичность важна также как и в случае любого другого вида спорта. Нельзя заниматься хаотично, это ничего хорошего не даст, результаты не будут, да еще и навредить себе можете. Спорт любит систематичность и порядок, надо правильно заниматься чтобы получить результат.

 

На начальном этапе особой программы может и не быть, главное целеустремленность и правильность техники выполнения. Мой тренер на первых порах всем новичкам рекомендовал первые полгода делать лишь базовые упражнения, то есть жим, становую тягу и приседания. Чередовать в обязательном порядке нужно фазы тренировок сначала на силу потом на массу и наконец фаза сушки.

 

Не соглашусь с теми, кто говорит про отсутствие программы. Вы же знаете набор упражнения, которые будете делать в конкретный день. Значит у вас программа есть. Другое дело, что, со временем, многие отходят от типовых программ (на 3 или 4 тренировки в неделю), которыми изобилует интернет.

 

По какой бы программе ты не занимался, самое главное это дисциплина в тренировке и в питании, только так можно добиться ожидаемых результатов, в противном случае просто не огорчайся что ничего не получается, просто смирись с тем что ты лентяй и тряпка.

 

Сейчас тренируюсь 4 раза в неделю. В понедельник - грудь, спина и плечи, во вторник - ноги, бицепс с трицепсом. Отдых в среду и потом по новой. Прокачиваю в неделю все мышцы по 2 раза.

 

У меня примерно такая же программа тренировок. Тренируюсь четыре раза в неделю, начинаю с рук, потом спина и пресс, потом ноги, потом физкультура и пластика. Но сейчас, ленивый стал, солнышко пригрело, так заниматься стало все тяжелее. Вернее тяжелее себя заставить идти в зал.