У меня, как правило, возникает дискомфорт в области лопаток. Кто вынужден подолгу сидеть за компьютером, меня поймет. Возникает такое ощущение будто между лопатками валик. Спасаюсь растяжкой. Делаю так: отвожу руки назад и сцепляю кисти в замок, при этом стараюсь максимально свести локти и лопатки. Спина вытягивается и прогибается назад. Фиксирую положение на несколько секунд, и отпускаю. Становится легче на некоторое время.
Я тоже долго за компом сижу, но делаю перерывы раз в час на разминку, поэтому никакого дискомфорта не чувствуй. В идеале, нужно каждый 30м на 10м перерыв с разминкой.
