Сколько максимальных подходов можно делать на ноги?

Тема в разделе "Ноги", создана пользователем Елизавета123, 28 июл 2017.

  1. Елизавета123

    Елизавета123 Начинающий

    Регистрация:
    27 июл 2017
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Херсон
    Сейчас делаю акцент в тренировках на ноги, особенно заднюю часть. Подобрала нужные упражнения, и хочу максимально быстро добиться результата. Занимаюсь 2 раза в день по часу. Подскажите, сколько максимальных подходов мне можно делать, что бы не забить мышцы?
     
  2. Олег Конанов

    Олег Конанов Спортсмен

    Регистрация:
    10 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Хватит 2 подхода для первого раза. Делайте до того, пока не почувствуете что мышцы надулись. Засеките сколько это раз вышло, а потом раз в 2 недели делайте на 1 приседание больше.
     

Поделиться этой страницей