Сколько требуется времени, чтобы накачать мышцы?

Ramona87, Всегда был против рельефа у женщин. Вы должны быть упругие но с мягкими линиями, как кошки. А про питание, есть один простой рецепт, почти универсальный. Углеводе едим только до обеда. После белок и клетчатка. После 19: 00 ни грамма еды. Но только если вы не занимаетесь спортом профессионально.

 

Мышцы начинают прорисовываться не только при постоянных тренировках, но и при правильном питании. Вы можете тренироваться много, но при не правильном питании весь труд сойдет на нет. А вот дальше все будет зависеть от вашего организма и возраста.

 

Скажу по своему результату, чтоб накачать то что я сейчас имею ушло 3 года занятий в качалке с перерывами в 3-4 месяца, так что просто ходите и занимайтесь, конечно лучше со спортивными добавками, креатином и не надо метана, вода сойдет и деньги уйдут впустую.

 

Все зависит от питания, а также от упорства. Без великого труда не накачаешь мышца и за два года.

 

Каждому по разному, мне например принимая протеин удалось желаемых видных результатов за два месяца интенсивных тренировок.

 

Прикольный вопрос. Знать бы на него точный ответ, но нет. У всех по разному. Кому то и года будет мало, а иной, глядишь, и месяца через четыре уже имеет довольно рельефную мускулатуру. Многое зависит от генетики, но главное это труд. Чем больше вкалываешь, тем больше и отдача.

 

Для того, что бы накачать видимый рельеф, вам потребуется не менее полу года упорных тренировок. Бывают конечно редкие исключения, но в основном это так. Хотя, чаще всего, требуется гораздо более продолжительное время.

 

Это зависит от многих факторов. Но идя в тренажерный зал, не стоит обольщаться и надеяться на скорый результат. Результат будет, если каждую тренировку выкладываться по полной, ну а время.... У всех по разному. Для кого-то пол года, а я знал одного парня, который и питался отлично и отдавался полностью, но за год набрал с трудом 11 кг.

 

Думаю для того, чтобы увидеть реальный результат наращивания мышечной массы вам потребуется минимум пол года упорных тренировок, которые будут также стимулированы специальными добавками для роста мышц.

 

Вы полностью правы. Я на личном примере близкого друга наблюдала результат его тренировок. За пол года регулярных занятий и соблюдения правильного спортивного питания(в частности потребление достаточного количества белка), он добился отличных результатов. А вот какого то специального питания или добавок точно не использовал, так как является сторонником здорового образа жизни. То есть пол года это отличный период, чтобы накачать красивый мышечный рельеф, набрать массу и достигнуть хороших результатов. Из довольно щупленького парня мой друг превратился в качка с красивыми мышцами. Хотя возможно кто-то сможет добиться таких результатов и быстрее.

 

Все зависит от того, какие вы цели перед собой ставите и склонностей вашего организма. Кому то хватает месяца три позаниматься что бы появились заметны первые мышцы, а кому то год. Еще нужно учитывать базу которая уже присутствует, учитывать интенсивности занятий и принимаются ли протеины и другие спортивные добавки. Поэтому четких рамок выделить не возможно, все индивидуально.

 

Сразу видно, что вопрос задает новичок и человек ничего не понимающий в спорте. Вопрос очень размытый. У всех словосочетание "накачать мышцы" может интерпретироваться по разному. Чтобы добиться идеальной формы и достойной мышечной массы уйдет не один год занятий и упорной диеты. А вся та чепуха в инете - накачаться за одну неделю не более чем самообман.

 

Очень сложный вопрос. Совсем не понятно, какого результата Вы хотите добиться, ведь кому-то быть подтянутым будет уже в достаток, а кому-то этого будет совсем мало. В целом, чтобы появился хоть какой-то рельеф необходимо около полугода тренировок. Но следует отметить, что все зависит и от человека: кто-то справится быстрее, а кто-то и год будет заниматься для маломайского результата. К тому же, следует придерживаться правильного питания, давать нормальный отдых мышцам.

 

Очень тяжело сказать точную дату, потому, что у каждого человека это происходит по-разному. Есть люди, которые годами ходят в спортивный зал, едят протеины, но при этом остаются сухими и жилистыми.

 

Иногда даже у профессиональных спортсменов случается такая проблема как мышечный застой. Тогда надо либо переходить на интенсивную белковую диету - яйца, сметанка, творог пожирнее, мяско отварное. Либо прибегать к медицине - есть специальные таблетки для дистрофиков.

 

У меня после года занятий рельеф проглядывался, а вот массы особой не было. Выглядел как менсфизик (может даже немного похуже). Так что я думаю, если нужно стать массивным и рельефным - минимум года два (но это если вы не решите сделать глупость и сесть на фарму в первые пару лет занятий).

 

Этого никто знать не может. Всё зависит от интенсивности тренировок, правильного питания и отдыха, генетической предрасположенности. Также, важно иметь хорошего, грамотного тренера.

 

Это смотря во сколько спать ложиться. Для каждого универсально не подберешь. За четыре часа до сна нельзя есть. Если мы ложимся в 1 ночи, то это 21 00.