Спортивные энергетики

Тема в разделе "Спортивное питание и фармакология", создана пользователем Зевс, 14 июн 2015.

  1. Зевс

    Зевс Administrator

    Регистрация:
    23 апр 2015
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Энтузиазм, постоянное желание что-то делать, полноценные тренировки – все это исчезает, если организм истощен или находится в «энергетической» яме. Такое бывает при синдроме перетренированности, в определенные фазы лунного цикла или просто на фоне плохого настроения. Приятно, что в некоторых случаях с усталостью, особенно в спорте, можно эффективно бороться. Для этого используются энергетики. Кроме повышения работоспособности они могут проявлять и другие важные позитивные качества.
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы увидеть ссылки!

    Для чего же необходимы энергетики и что в них входит?

    Функции энергетиков

    В профессиональном спорте энергетики называют изотониками. Они выполняют ряд важных функций в зависимости от состава. Они следующие:
    - оптимизация водно-электролитного баланса;
    - подъем общего энергетического уровня;
    - возбуждение нервной системы;
    - подъем артериального давления;
    - улучшение кровообращения;
    - восполнение дефицита углеводов;
    - усиление метаболизма липидов с реализацией усиления жиросжигания.

    Составляющие изотоников

    В состав напитков и порошков, которые можно отнести к энергетикам, входят вещества разных групп. В энергетики производители добавляют:

    • Простые сахара. Это может быть глюкоза в чистом виде, рибоза, фруктоза или добавка мальтодекстрина. Эти углеводы необходимы в качестве субстратов для получения энергии клеткам во время работы. Такая подпитка важна во время тренировки, когда уже сил для занятий совсем не остается. Они же позволяют добиться сохранения белка от расщепления во время тяжелых нагрузок;

    • Кофеин в состав изотоников включается благодаря его способности возбуждать нервную систему, повышать работоспособность, улучшать сердечную деятельность. Кофеиновые молекулы способны усиливать кровообращения, они улучшают процесс концентрации внимания, устраняют сонливость;

    • Цитруллин добавляется в изотоники не просто так. Эта аминокислота является метаболическим предшественником аргинина. Цитруллин способен значительно усиливать периферическое кровообращение, нормализовать обмен веществ, устранять опасность накопления азотсодержащих продуктов. Данная молекула способствует быстрому восстановлению запасов АТФ, обеспечивает выработку закиси азота и усиление кровенаполнения мышечной ткани со стимуляцией роста мышц;

    • Таурин является вминоксилотой, которая участвует в метаболических процессах в церебральных клетках, миокардиоцитах. Данная аминокислота отвечает за рост клеток, стабилизацию их мембран, нормальный перенос нейронов, нормализует углеводный обмен, оптимизирует обмен липидов, улучшает работу печени. Аминокислота может действовать наподобие инсулина, обеспечивает транспорт молекул глюкозы во внутриклеточное пространство, усиливает внутриклеточный транспорт аминокислотных молекул. То есть таурин поставляет субстраты для выработки энергии в клетки, ускоряет процесс ее образования;

    • Экстракт йохимбе. Благодаря содержанию йохимбина этот компонент способствует усилению липолиза. Это действие обусловлено блокадой альфа-адренорецепторов. При этом также наблюдается активация симпатической нервной системы со стимуляцией выработки адреналина. Данный компонент увеличивает работоспособность, увеличивает скорость психомоторного реагирования, позволяет увеличить интенсивность тренировки;

    • Экстракт гуараны. Данный экстракт содержит натуральный кофеин, теофиллин, теобромин, полифенолы. Эти вещества эффективно стимулируют нервную систему, устраняют астеническое состояние, увеличивают мотивацию. Полифенолы позитивно влияют на состояние сосудов, обеспечивают антиоксидантный эффект;

    • Витамины. В изотоники могут добавлять витаминные добавки. Способностью позитивно влиять на углеводный обмен обладают витамины группы В. Витаминные молекулы выступают коферментами в реакциях метаболизма, то есть активизируют работу ферментных систем, ускоряют выделение энергии АТФ;

    • Бета-аланин. Данное вещество обеспечивает повышение концентрации карнозина в клетках мышечной ткани. За счет этого усиливается выработка АТФ во время мышечной работы и в состоянии покоя. Бета-аланин косвенно влияет на выносливость во время тренировочного процесса, увеличивает физическую активность;

    • Метилгексамин. Это вещество, которое получают из герани. Данное соединение влияет на симпатическую нервную систему, активизирует работу ЦНС, повышает концентрацию внимания, усиливает активность, увеличивает силу мышц;

    • Схизандрол. Выделяют этот компонент из лимонника китайского. Он является сильным стимулятором ЦНС. Схизандрол избавляет от депрессии, астенических состояний. Способен данный компоненты выступать возбуждающим средством. Он оказывает тонизирующее действие. Оправдано применение его во время соревнований;

    • Моногидратное производное креатина. Это аминокислота, которая участвует в энергетическом обмене, усиливает выработку энергии, повышает общий энергетический уровень. Креатин увеличивает силу мышц, повышает выносливость, позволяет продуктивнее и дольше тренироваться. У данного вещества имеется способность повышать резкость движений при интенсивных нагрузках;

    • Теофиллин. Является метилксантоновым производным. Относится к стимуляторам активности, которые практически не провоцируют нежелательной симптоматики со стороны сердечно-сосудистой системы. Позитивно влияет на настроение, устраняет тревожность;

    • L-теанин вырабатывается из чайных листьев. Это вещество способно влиять на выработку молекул ГАМК. Путем влияния на нейромедиаторный обмен данное соединение позволяет усилить мотивацию, улучшить настроение, избавить от тревожности и чувства беспокойства. L-теанин помогает обеспечивать полноценный процесс отдыха, посттренировочного восстановления клеток и тканей;

    • Глюкуронолактон. Используется для восполнения дефицита метаболитов глюкозы во время тренировочного процесса. Приэтом организм получает быстрое восполнение субстратов для выработки энергии. Он также способствует детоксикации организма;

    • L-карнитин. Это витаминоподобное вещество способно стимулировать жировой обмен. Добавляется в напитки как активатор анаболического обмена, стимулятора кофермента А. Позволяет повысить энергетический уровень, если он понижен из-за проблем со щитовидной железой.

    Ошибки и опасности

    Не стоит думать, что на полках супермаркетов с яркими этикетками продаются именно энергетические напитки для спортсменов. Эти напитки могут содержать в качестве активных компонентов достаточно эффективные вещества. Но помимо них для усиления вкуса и запаха в них входит большое количество абсолютно ненужных и опасных химических ингредиентов. К тому же калорийность таких жидкостей очень высокая из-за большого содержания обыкновенного сахара.

    Не стоит применять энергетические напитки (даже очень качественные) регулярно на фоне общего истощения организма. Это может привести к опасному стрессу, перевозбуждению ЦНС с развитием побочной симптоматики в виде раздражительности, агрессии или полной апатии. Кофеин и другие ксантины могут вызывать обезвоживание организма. При несбалансированном питьевом режиме выведение лишней жидкости и электролитов вполне может спровоцировать нарушение работы сердечной системы с развитием аритмии.

    Применять изотоники необходимо только в соответствии с инструкцией. Превышение доз не усиливает эффективность, а лишь увеличивает вероятность развития побочных симптомов.
     
  2. Алеша

    Алеша Beginner

    Регистрация:
    17 июн 2015
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Бывает так, что кажется что нет совсем сил и хочется бросить тренировку. Наша пища не может нас обеспечить достаточной энергии для жизни, да еще и для тренировок. Я бы рад не принимать никаких добавок, но так уж получается, что иначе тренироваться ну совсем не получается. Разве, если много кушать, энергия появится? Лично меня тянет на сон после обильного приема пищи, а вот энергетики вещь)
     
  3. angel28

    angel28 Beginner

    Регистрация:
    24 июн 2015
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Я не совсем понимаю один момент, вот если мы хотим сжечь калории при тренировки, так почему мы пьем дополнительно энергетики? Разве мы не можем взять энергию из того, что мы сжигаем? Конечно не все так быстро происходит, чтобы сразу было столько энергии, но чем полезны дополнительные источники энергии (энергетики)?
     
  4. Мария_Л

    Мария_Л Beginner

    Регистрация:
    5 июл 2015
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Я не пила никогда, потому что боялась нарваться на химию. Когда мне не хватает энергии я стараюсь есть какие-то фрукты, чтобы взбодрится или пью чай/кофе, что также отлично бодрит.
    Меня всегда смущало то как энергетики могут повлиять на здоровье печени. Безвредные они?
     

Поделиться этой страницей