Упражнение для трапециевидных мышц?

Есть такое упражнение для трапеции (его можно делать и дома), когда штанга тянется к подбородку стоя (хват не широкий). Упражнение хорошо и тем, что там и плечи работают, и создаётся разделение между трапецией и грудью. Но вот какой вопрос, это упражнение для меня почему то очень травма опасно. Уже и использую пояс, и вес на штанге очень умеренный, а всё равно. Сначала поясница почему то болела, а недавно появились боли под левым ребром, причём когда пояс туго затянут на талии. Есть ли у кого то такие проблемы и почему они возникают?