Уроки занятий на турнике

Вещь классная и довольно полезная. Главное что турник можно найти везде, да и дома он есть у очень многих. Однако новичкам я бы посоветовал взять несколько уроков у профессионала очно. Дело в том что нужна именно правильная техника выполнения. Дальше уже можно развиваться самостоятельно и вносить коррективы в тренировочный цикл, вариант выполнения и так далее.

 

Турник дает базу, а дальше можно идти в любой спорт заниматься, главное иметь желание. К тому же он позволяет неплохо поддерживать себя в форме. Кажись обычная перекладина, но сколько на ней можно элементов сделать, что позволяет разные группы мышц задействовать. Правда нагрузки на ноги никакой, но бег, как разминку, который будет предшествовать занятиям никто не отменял.

 

Что касается такого упражнения как подтягивание, то здесь очень легко достичь высоких результатов если занятиям уделять максимум час, но каждый день. И тут не надо не соблюдать ни режим ни правильно питаться.

 

Позвольте с вами немного не согласиться. Правильное питание и режим для воркаута тоже важны. Если человек наест себе килограмм сто двадцать, и будет валятся на диване целый день, то вряд ли он сможет даже один раз подтянуться. Для занятий на турнике должна быть и сила, и выносливость, и накачанные мышцы.

 

Главное, постепенное увеличивать количества самих подтягиваний. Делать это плавно, по одному в 2 недели, если занятия 3 раза в неделю. Человек неправильно делает. Ноги должны быть ровные. Заход за перекладину должен быть полный и с фиксацией подбородка.

 

Считаю, что занятия на турнике - это лишь дополнительное упражнение, которое может помочь сделать тело идеальным, но не более этого. Одного турника будет мало.

 

А где вы видели такие упражнения, которое способно развить все тело? Естественно, что турник следует воспринимать как комплексное занятие, направленное на укрепления мышц спины и рук.

 

Я писал о том множестве ребят, которые ходят на турники раз/два в неделю и считают себя великими спортсменами, при этом совершенно больше ничего не делая. Я это имел ввиду.

 

Заметно, что на видео человек подтягивается на результат. Мне лично это кажется не совсем серьёзным, если только на соревнованиях. Во первых не до конца поднимается в верхней точке, подбородок должен быть выше перекладины. А начиная со второй половины использует "обман" и вытягивает за счёт раскачивания и спины. Турник и нужен для того, чтобы тянуть на силу, с фиксацией в верхней точке.