Выход на максимум-последние 2-3 недели перед соревнованиями

Тема в разделе "Общие вопросы", создана пользователем Жиролифтер, 1 фев 2016.

  1. #1 Жиролифтер, 1 фев 2016
    Последнее редактирование модератором: 2 фев 2016
    У кого есть чем интересным поделиться?
    У меня был следующий опыт:

    Предпредпоследняя неделя
    Пн-тяжёлые присед 3х2
    Вт-тяжёлый жим 3х2
    Ср-тяжёлая тяга 3х2
    Чт-отдых
    Пт-скоростной присед, цепи 5х3, скоростной жим, цепи 5х3
    Сб-скоростная тяга 3х2

    Предпоследняя неделя

    Пн-тяжёлые присед 3х1
    Вт-тяжёлый жим 3х1
    Ср-тяжёлая тяга 3х1
    Чт-отдых
    Пт-скоростной присед, цепи 5х3, скоростной жим, цепи 5х3
    Сб-скоростная тяга 3х2

    Последняя

    отдых

    Результат хороший, но из-за отстутствия лёгких приседов и
    жимов немного ухудшается техника.
     
  2. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Занимался подобным способом( еще до травмы, конечно), но только делал отдых и субботу, и воскресенье. В целом, тогда был очень доволен своим результатом.
     
  3. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Я такими результатами похвастаться не могу. Занимался тяжелой атлетикой исключительно для себя, а не на результат. Но в зале занимались такие ребята, правда постоянно себе что-то кололи и ели какие-то таблетки.
     
Похожие темы
  1. Зевс
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    920
Загрузка...

Поделиться этой страницей