Жим штанги лежа

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем info bot, 21 май 2016.

Статус темы:
Закрыта.
  1. info bot

    info bot Moderator
    Команда форума

    Регистрация:
    13 май 2016
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    #1 info bot, 21 май 2016
    Последнее редактирование модератором: 9 июл 2017
    Пользователь Зевс разместил новую статью:
    Войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы увидеть ссылки!
     
  2. Евгений Герг

    Евгений Герг Спортсмен

    Регистрация:
    13 авг 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Лично я считаю наклонную скамью даже лучше, чем просто жим на прямой скамье. Дело в том, что у меня такой вариант выполнения упражнения не только менее травматичен, но и действительно дает боле видимый результат. Сейчас жим на прямой скамье даже не делаю. Кстати, у знакомых эффект такой же, но здесь надо действительно смотреть на индивидуальные особенности в строении организма.
     
  3. Дарина

    Дарина Спортсмен

    Регистрация:
    8 ноя 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Я тоже раньше считала жим на наклонной скамье более сложным. Но на самом деле при правильной технике выполнения результат от такого упражнения гораздо очевиднее, чем на прямой. Можно существенно сократить время, за которое приобретете красивый рельеф мышц груди. Главное соблюдайте правильный уровень наклона скамьи, он должен составлять 45 градусов, не более.
     
  4. Saintmorgan

    Saintmorgan Начинающий

    Регистрация:
    6 июн 2017
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    45 градусов головой вверх это много, нагрузка уже уходит на дельты, классический наклон до 35 градусов. В чем плюс наклонного жима вверх головой - работа верхней груди. Прямая скамья -это больше для пауэрлифтинга важно. А наклонный жим для наращивания грудной массы, верхняя часть груди более выразительная поэтому на нее и стоит делать уклон. Иногда можно чередовать с наклоном вниз головой чтобы подчеркнуть нижнюю часть и сделать более видимым отделение грудной мышцы.
     
  5. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской

    Никогда не пробовал жим под таким градусом. Обязательно возьму на заметку. А при таком жиме вес не надо уменьшать?
     
  6. Нина

    Нина Спортсмен

    Регистрация:
    11 июн 2017
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Вот с чем согласна на все 100% это по поводу дискомфорта при выполнении упражнений. Не должно быть его ни в каких проявлениях. Иногда даже небольшие поначалу боли или нытье мышц могут обернуться серьезными последствиями. Как только что-то подобное почувствовали, сразу прекращайте тренировку и поднимайтесь очень медленно.
     
  7. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Это точно, а то, если вовремя не остановится, то потом можно целый месяц восстанавливаться и вообще не ходить на тренировки. Лучше уж перестраховаться.
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей