Жим штанги стоя

Тема в разделе "Грудь", создана пользователем Владислав, 7 июн 2017.

  1. Владислав

    Владислав Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Студент
    Я почему-то всегда считал, что жим штанги стоя идет больше на прокачку мышц плеч. Не думал, что можно эффективно использовать это упражнение и для прокачки мышц груди. Или может я немного путаю способы выполнения этих двух, несомненно, похожих упражнений. Подскажите пожалуйста.
     
  2. Николай

    Николай Спортсмен

    Регистрация:
    20 июн 2017
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Жим штанги стоя опасно делать без специального пояса, Можно запросто мышцы спины надорвать. А вообще, упражнение больше подходит на силу и на выносливость, чем на раскачку мышц.
     
  3. Нина

    Нина Спортсмен

    Регистрация:
    11 июн 2017
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Жим штанги стоя отлично прокачивает дельтовидные мышцы, главное правильно делать упражнение. Движение должно быть без рывков, до конца руки не выпрямлять, чтобы не было нагрузки на локти. Пока выполняется упражнение нужно напрягать пресс и спину, чтобы не было травмы. И не крутить головой, можно потерять равновесие.
     
  4. Альберт

    Альберт Спортсмен

    Регистрация:
    7 июн 2017
    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Если жать с груди, то больше работает трицепс, если из-за головы, тогда дельтовидные мышцы. Грудные мышцы задействуются только в самом верхнем сегменте. Эффективность этих упражнений возрастает если их выполнять сидя.
     

Поделиться этой страницей